冷空气来袭，“秋冻”小知识

俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，秋冻提倡在秋季气温稍凉时，不要过早、过多地增加衣服，适当冻一冻有助让身体逐渐适应寒冷，提高身体的抗病能力。人人都可以“秋冻”吗，冻到什么时候添加衣服最合适？一起了解一下“秋冻”常识吧！

 

秋冻气温分界线：15℃以下

 

以15℃为标准，秋天如果气温降到15℃以下，持续两周以上，就可以穿上秋冬的衣服。

 

科学秋冻的要点

 

1、健康人群在气温稍有下降时，可以不立马穿厚衣服，尽可能晚一点或逐渐添衣加裤，以增强机体对气温下降的适应能力。

 

2、老人、小孩或体虚的人群，不应该一味追求秋冻，而应该“收住热”，以免热气外散、阳气外泛、风邪入体。

 

3、秋冻必须顺应天时。初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”是有益健康的。晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加。一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。

 

4、南北方秋冻有区别。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。

 

5、心脑血管疾病患者需注意！受寒冷刺激后，全身毛细血管收缩，血液循环外周阻力增大、血压较夏天有所升高；寒冷刺激会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。有心血管疾病的人，应及时增加上衣，保暖胸部以免发生心肌梗死；以往有多发性脑梗死、脑血管畸形或狭窄的老人，要注意头部保暖，以免加重或诱发脑中风。

 

6、糖尿病患者需注意！糖尿病人本身局部供血较差，血管受到冷空气刺激，易发生血管痉挛，使供应肌肉组织的血量进一步减少，加重局部的手足麻木、腰痛等症。有“三高”的老人在天气变化大时，更要加强监测血压、血糖、血脂，随时注意病情变化。

 

此外，要特别注意！身体有些部位冻不得，否则容易落下病根！

 

这些部位经不起“秋冻”

 

01

 

腹部：脏器众多

 

很多重要经脉如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。而肚脐眼部分又称神阙穴，是人体的长寿大穴，需要保护好。

 

02

 

关节：风湿性关节炎

 

关节应格外注意，若在阴冷、潮湿的天气着裙装，腿部会因风寒的袭击而出现发凉麻木、酸痛不适等症状，久而久之会引起慢性风湿性关节炎。

 

若是膝关节觉得冷，可以给自己加一个护膝，或者将双手搓热覆在关节上。

 

03

 

双脚：离心脏最远

 

“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。

 

但由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

 

寒气一般都是从脚底侵入，热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用，一般40摄氏度左右的水温即可（不烫手）。